Pequenas mudanças de hábito resolvem a insônia

A insônia acaba com o dia de qualquer pessoa. Se você tem dificuldade pra dormir, dorme pouco, acorda freqüentemente durante a madrugada ou sente cansaço depois de dormir, você é vítima da insônia. A falta de sono pode causar problemas durante o dia, como cansaço, falta de energia, déficit de atenção e irritabilidade.

Quando você não tiver sono, procure relaxar. Se ficar deitado na cama, isso só irá te irritar. Ler uma revista, um jornal, um livro mais calmo também ajuda. Ouça músicas mais tranqüilas para eliminar o estresse e o cansaço. Beba uma xícara quente de chá de camomila. A camomila tem propriedades que eliminam a fadiga e a irritação.

Autocontrole também pode ajudar no combate desse mal. Evitar o uso de cafeína e álcool, e fazer as refeições ao menos quatro horas antes de dormir colaboram com um sono regular e satisfatório.

Uma das soluções mais comuns a insônia é o consumo de leite antes de ir para a cama. Beber um copo de leite quente tem sido provado ser eficaz solução de insônia durante todo o ano. Outra solução muito prática insônia é exercício físico. Mantendo uma rotina de exercícios ajuda no controle da mente e do corpo, ajudando no combate a insônia.